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体重管理以及现实生活
当一项新的减肥研究被引入时，媒体会跳上它，你会得到像这样的头条新闻:
究竟如何在工作中吞噬时瘦身
团体运动援助青少年保持健康
燃烧脂肪的关键？ 笔和纸
减肥关键：食物日记，消费，不错过食物
人造甜味剂没有减轻体重的银弹
以及整个事情，无论它是否是有价值的细节，都被大肆宣传，并且也被制作成远远超过它真实的东西。 我实际上也注意到，大部分的研究只是提供了我所知道的证据，并且目前已经教授了很多年，所以我很少被发现的结果所震惊。
但是，让我告诉你为什么这个研究细节偶尔需要用一小撮盐。
有四个主要的位置，我们需要担心的减肥:
非药物脂肪燃烧产品
药物体重管理产品
实践，即饮食模式和活动
胖俱乐部，如体重观察家，珍妮克雷格。..
非药物减肥项目
这是相似的阿萨伊，胡迪亚，茶，减肥饮料，斑点，以及所有令人难以置信的昂贵的产品提供的人谁承担的解决方案，吃过量，也没有足够的工作是一台平板电脑或一个神奇的饮料。 这是保健食品店/网站的区域。 现在我必须声明，我绝对没有任何这些项目的经验，所以如果你使用它们有很好的结果，以及你实际上保持了重量，之后让我认识到下面列出的。 我的直觉是，他们是浪费金钱，也销售欠甚至更多的营销人员的能力比他们有任何有效性。
药物体重管理产品
目前还没有大量的药物减肥产品，但2即将获得FDA的批准：Belviq和Qnexa。 在我看来，他们都是制造商试图赚取数十亿美元，而不是任何类型的主要尝试提供安全的减肥项目。 一旦通过FDA的第一阶段授权，两家制造公司的供应就通过屋顶上升。 Qnexa最初在2年前被FDA拒绝，但我理解供应商投入了大量现金来说服FDA小组他们应该重新考虑。
这两种药物都包括早期减肥药物的部分，由于安全原因而被撤回，因此它们应该引发有关副作用的重大问题。 然而，FDA似乎很高兴在授权后进行持久的安全和安全测试。 与已知的无风险方法相比，使用药物（就减肥而言）的好处是如此之少，以至于它们不值得危险。 然而，一旦他们通过最后的fda障碍（他们肯定会），他们将被过度劳累的医疗专业人士推荐数十亿美元，他们肯定会很高兴他们可以投资两分钟发布处方，而
行为举止
行为是大多数研究的兴趣率的位置。 情绪研究（这就是它们）需要志愿者。 志愿者需要被告知研究的学科。 所以你认识到你正在参加一项减肥研究。 为了做到这一点，你可能已经放弃了在没有帮助的情况下试图瘦身的努力，而且你很可能会受到鼓舞，因为他们很可能会要求你做一些事情，而且你也很可能不得不遵守--因为这是你加入时所同意的。 你还和其他几个人在一起。 你引起了科学家的注意。 你真的觉得你正在做一些有益的事情，并帮助他人。
所有这些点都是激励性的。
此外，它们也不是典型的，也不是在现实世界中发现的，这些人很难拼命地减肥。
所以，部分地，研究总是在研究自己。
他们创造了一些情况，然后对其进行评估。
当你得到一个饮食养生策略，并告诉你坚持16周作为一项研究的一部分-大多数人会繁荣。 然而，给100个人同样的饮食策略，以及永远不会准备再次打电话给他们，你也会发现几乎没有人坚持饮食整整16周，因为这是人性。 当我们知道没有人在享受，也没有人在退房时，我们会以不同的方式行事。
研究什么并不重要，当我们知道我们正在享受时，我们会以不同的方式行事。 最有趣的研究是参与者存在的时候。 例如，一项研究被认为是关于检查各种饼干的味道，这就是参与者认为他们正在做的事情，但是他们真的正在根据他们之前实际提供的饮料来测试他们 饮食计划的参与者比一般饮食的人消耗更多的饼干。
真正需要被问到的问题是'这是否在现实世界中运作'。
在现实世界中似乎运作的东西消耗少一点，锻炼多一点，以及重新学习注意你的身体。
你为什么要听我说燃烧脂肪的事? 我不是健康专家;我受过会计专业的教育。 作为一名会计师,我寻找现实来建立财务选择的基础. 我自己的体重问题也是如此。 起初我听专业人士的话，但减肥并没有发生。 所以我做了我自己的研究。 我发现我每天的脂肪消耗是建议量的两倍。 我做了简单的饮食方案修改,而且很快,我减轻了体重. 更值得注意的是，我实际上已经保持了超过12年的最佳体重。
我最近看到一个英国电视节目，声称这是一个需要看看你是否打算实现体重管理。 笔定位,我开始看它，看看它是mosting可能要么确认我的搜索,或者它是mosting可能垃圾我所有多年的研究和观察.
正如你肯定会想到的那样，该计划确实没有改变我的世界，但是它确实给了我一些想法，让我有机会个人的日常脂肪摄入量可以适当，但它们仍然可能
在该计划中，一名肥胖女性被说服她有一个新陈代谢的麻烦，因为她经常锻炼，并且还吃了一个健康均衡的饮食计划。 （我之前在哪里听说过这个？).
该计划所做的检查证实她的代谢率是有规律的. 是什么让这位女士变得肥胖？ 额外的检查显示她的日常卡路里摄入量为3000卡路里。 对于她的生活方式，它必须已经接近每天2100卡路里。 （卡路里计数没有帮助我，因为我的日常消费量甚至没有2100）。 该计划发现，女性正在食用大量菜肴。 即使她的饭菜非常健康，比如一碗水果，她的盘子大小也足以容纳2-3人。 脂肪燃烧是从来没有mosting可能发生这种数量的卡路里消耗。
在之前的帖子中，我回顾了运动不是减肥的神奇补救措施，如果你的消费量高于推荐的每日最佳身高，性别和年龄，那么你的日常脂肪摄入量与你的体重 所以让我们回顾一下我们现在所知道的。
-锻炼不是燃烧脂肪的灵丹妙药，因为它通常被描绘。
-每日脂肪摄入量应限于建议的数量。
让我们目前假设你的脂肪消耗是正确的，但你是肥胖的。 那你为什么肥胖？
解决方案;由于这样的事实，你的日常热量消耗太高，你需要的日常能量需求或卡路里燃烧。 这将引发体重增加。 转身的情况下，你也一定会实现脂肪燃烧。
当确定你的一天到一天的摄入脂肪或卡路里，它实际上已经牢记，个人不记得记录50至70％，他们实际上吃了什么。 如果你这样做，这很可能会显着影响你的脂肪燃烧计划。 要准确。 我们知道，每天只吃100卡路里的过量食物会导致一年的体重增加5公斤（11磅）。 这大概是半个甜甜圈。 不是很多，是吗？
如果你真的非常确定你的每日脂肪摄入量是在正确的程度，有几个步骤被证实有助于减肥。
-不要不吃饭，特别是早餐。 为啥? 由于这样的事实，你的身体正在寻找一天所需的气体。 你的身体肯定会让你明白，你没有通过为你提供那些10:00时的渴望来消耗。 还有我们吃什么早茶？ 脂肪和糖加载松饼或饼干。
-调整板尺寸。 大多数人在进餐时清理盘子。 考虑一下你在很多食物中使用的本垒板的大小。
-计算你的日常卡路里。 大多数人每天需要大约2100卡路里的热量。 有可用的小册子，给你不同食物的卡路里计数，以及你的生活方式需要什么。
-不要责怪你的代谢过程，基因或其他任何你可以考虑的事情。 只是不要消耗比你需要的更多的卡路里或脂肪。 简单。 https://tresure-clinic.com/portfolio-item/saxenda/ |
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